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繼續在床上做夢,或早起,追逐你的夢

儀式的力量
儀式的力量:成功人士的日常──個個都有自己的一套標準動作(圖/大是文化提供)

「我沒有認識哪個偉大卓越的人士,早晨是晚起的。」

──強納生‧史威夫特(Jonathan Swift),英國作家

多倫多大學近期在《哈佛商業評論》(Harvard Business Review)發表的數項研究證實,早起和實現人生夢想之間呈正相關。凡事都有例外,不過早起的人會比睡懶覺的人,來得健康、快樂、苗條、正向,通常在人生和工作上也比較成功。活力、積極與自律,是天天早起的必要條件,也是偉大成就者共有的特質。

換句話說,有生產力的成功人士不會賴床。對他們來說,早起是神聖的儀式,而很多成功者都曾公開指出,這是人生成功的關鍵。如果你覺得早起很難,那麼掌控你的晨起作息,將為身體帶來衝擊,但這或許是正要開啟正向變革的你,目前所需要的。

不過,你必須先了解早起的益處,才能讓它成為饒富個人意義和重要性的活動──換言之,將它儀式化。

「早睡早起讓人健康、富裕又睿智。」

──班傑明‧富蘭克林(Benjamin Franklin),美國政治家、科學家

所以,早起有哪些益處呢?許多益處非常明顯,但仍值得一書:

•贏在起跑點:

每天早起,你就比多數人先開始這一天,這能讓你領先一步,從你起床的那一刻就點燃鬥志。所以,如果鬧鐘響了,但腦中有個聲音告訴你,再睡5分鐘沒什麼大礙,別理它。提醒自己,賴床會害你處於劣勢。如果你一早就能控管心裡的那個聲音,那什麼也擋不住你,因為你已擁有贏家的心態了。

•提早起跑,使你有士氣:

知道你在比賽中領先,能激勵你的士氣,而這股激勵將提升你一整天的生產力。你也有較充裕的時間,完成該做的事。

•掌握這一天的主控權:

贏在起跑點,能帶給你所需要的安靜時間來計畫這一天,並有效的管理目標和活動。這讓你感覺有條不紊、井然有序,覺得自己能掌控一天,而不是讓你的一天掌控你。

•安靜平和:

清晨時光之所以如此美好,最重要的是因為,這時多半靜謐又祥和(本書之後將進一步闡述安靜平和對專注的重要)。

•擁有進食和運動的時間:

如果你早起,你更有可能吃一頓健康的早餐;研究顯示,要追求理想的身心健康,早餐是最有利的一餐。如果你一早就做些運動,這會賦予你更充沛的活力和專注力來面對這一天,你會覺得戰無不勝、攻無不克。

•早上想事情,以餘裕形成創造力:

許多早起的人都表示,他們一覺醒來後,會先進行最需要思考和創意的工作。所以如果你一直期盼寫一本小說,不妨跟著海明威(Ernest Hemingway)等巨擘的腳步走(海明威的早起是出了名的),不妨運用這段時間寫作,或從事任何鼓舞你的創意工作。

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  • 儀式的力量 2017-12-15


本篇文章引用自此: http://magazine.chinatimes.com/management/20171215004438-300801卡債整合 債務整合

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